간헐적 단식 완벽 가이드: 방법, 효과, 주의사항 총정리최근 몇 년간 꾸준히 인기를 얻고 있는 간헐적 단식은 체중 감량뿐 아니라 건강 관리에도 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다. 하지만 무작정 시작하면 오히려 건강을 해칠 수도 있어 제대로 알고 실행하는 것이 중요합니다.오늘은 간헐적 단식의 효과, 올바른 방법, 주의해야 할 점을 구체적으로 알아보겠습니다.📌 간헐적 단식이란?간헐적 단식(intermittent fasting)이란 일정 시간 동안 공복을 유지한 후 정해진 시간 내에만 식사를 하는 식이요법입니다.대표적인 방법은 다음과 같습니다.16:8 단식법하루 중 16시간 단식하고, 나머지 8시간 동안 식사가장 대중적인 방식으로, 보통 점심 12시~저녁 8시 사이에 식사합니다.5:2 단식법일주일에 5일은..